귤 탐 고당도 한라봉의 효능, 영양성분, 다이어트에 레시피에 대해 알아보자.
한라봉은 대표적인 제주산 과일로, 그중에서도 귤 탐 고당도 한라봉은 특히 맛과 건강에 좋은 성분이 많아 인기를 끌고 있다. 이번 글에서는 귤 탐 고당도 한라봉의 효능과 영양성분에 대해 알아보고, 다이어트에 도움을 주는 방법까지 소개해 보려고 한다.
귤 탐 고당도 한라봉의 효능
1. 항산화 작용
한라봉은 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등 Open sidebar
New chat 물질이 풍부하게 함유돼 있어, 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화시켜 준다. 또한 항산화 작용은 노화를 방지해 주는데, 이로 인해 피부 노화를 예방하고 더욱 건강한 피부를 유지할 수 있게 된다.
2. 혈압 조절
한라봉에는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어, 혈압 조절에 도움을 준다. 칼륨은 나트륨과 상반되는 성질을 가지고 있기 때문에, 과다한 나트륨 섭취로 인한 혈압 상승을 막아준다.
3. 항염작용
한라봉에는 항염 작용을 가지고 있는 플라보노이드 성분이 함유돼 있어, 염증을 줄이고 면역력을 강화시켜 준다. 이는 관절염, 류머티즘, 심장병 등 다양한 질환 예방에 효과적이다.
4. 소화기능 개선
한라봉은 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어, 소화기능을 개선시켜 준다. 또한 식이섬유는 배변활동을 촉진시켜 변비 예방에도 효과적이다.
5. 항암작용
한라봉에는 항암 작용을 가지고 있는 플라보노이드 성분이 함유돼 있어, 암 예방에 효과적이다
귤 탐 고당도 한라봉의 영양성분
한라봉 100g 당 영양성분은 아래와 같다.
1. 열량: 38 kcal
2. 탄수화물: 9g
3. 단백질: 1g
4. 지방: 0.3g
5. 나트륨: 0mg
6. 칼륨: 130mg
7. 비타민 C: 23m
8. 카로티노이드: 9.5mg
한라봉은 적은 양의 칼로리에 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있어, 건강에 좋은 과일로 인기를 끌고 있다. 특히 비타민 C의 함량은 레몬보다 높다. 또한, 카로티노이드는 항산화 작용을 가지고 있어, 눈 건강과 피부 건강에 좋은 영향을 미친다.
귤 탐 고당도 한라봉으로 하는 다이어트
한라봉은 다이어트에도 효과적인 과일이다. 귤 탐 고당도 한라봉은 더욱 다이어트 효과가 좋다. 그 이유는 귤 탐 고당도 한라봉에는 당도가 높아 더 많은 체내 지방 분해를 돕기 때문이다.
1. 한라봉 주스로 하는 다이어트
한라봉 주스는 체내 지방 분해를 돕는 데 효과적이다. 하루에 한 잔씩 마시면, 체내 지방 분해를 도와 체중 감량 효과를 기대할 수 있다.
한라봉 주스 레시피귤탐 고당도 한라봉 2개 미네랄워터 300ml 꿀 1스푼
한라봉을 껍질을 제거하고 씨를 제거한다.
미네랄워터와 함께 믹서기에 넣어 갈아준다. 꿀을 넣어서 맛을 조절한다. 필요에 따라 더 많은 물을 넣어서 묽게 조절할 수 있다.
서늘하게 냉장보관 후 마시면 된다.
2. 한라봉 샐러드로 하는 다이어트
한라봉을 샐러드로 먹으면 체내 지방 분해를 돕는 데 효과적이다. 한라봉과 함께 채소와 함께 먹으면, 건강한 다이어트에 도움이 된다.
한라봉 샐러드 레시피귤탐 고당도
한라봉 1개
양파 1/4개
상추 1/4개
토마토 1개
레몬즙 1스푼
올리브 오일 1스푼
소금, 후추 약간
한라봉을 껍질을 제거하고 씨를 제거한다.
양파, 상추, 토마토 등 채소를 손질하여 적절한 크기로 썰어준다.
모든 재료를 볼에 넣고 레몬즙, 올리브 오일, 소금, 후추 등으로 간을 맞춰준다.
서늘하게 냉장보관 후 먹으면 된다.
귤 탐 고당도 한라봉의 다이어트 효과
귤 탐 고당도 한라봉은 다이어트에 매우 적합한 과일 중 하나이다. 그 이유는 다음과 같다.
1. 칼로리가 낮음
한라봉 1개(약 200g)의 칼로리는 88kcal로, 다른 과일에 비해 상대적으로 칼로리가 낮다. 따라서, 다이어트 중에도 안심하고 섭취할 수 있는 과일이다.
2. 식이섬유 함량이 높음
귤 탐 고당도 한라봉은 식이섬유 함량이 높아 소화 기능을 개선하고 변비 예방에 효과적이다. 또한, 식이섬유는 포만감을 높여 과식을 방지하는 데 도움이 된다.
3. 포도당 함량이 낮음
귤 탐 고당도 한라봉은 포도당 함량이 낮아 혈당을 안정시키는 데 효과적이다. 따라서, 당뇨병 환자도 안심하고 섭취할 수 있는 과일이다.
4. 지방 분해 효과
귤 탐 고당도 한라봉에는 레모넨이라는 성분이 함유되어 있다. 리모넨은 지방 분해를 촉진하는 데 효과적이다. 또한, 지방 분해를 촉진하여 체지방을 감소시키는 데 도움이 된다.
글을 맺으며
제주도의 한라봉은 전 세계 어디에 내놓아도 손색없는 과일품종이다. 즐거운 사람과 만나 선물하고픈 고급과일이라 지인이라 친지들에게 선물로는 이만한 상품이 없다.
댓글